Zahájte povianočnú očistu

Zdroj foto: Shutterstock.com

Pite veľa vody

Pitie veľkého množstva vody pomáha prečistiť organizmus a zbaviť vaše telo škodlivých látok, ktoré sa tam nahromadili počas celých sviatkov. Obzvlášť v zimných mesiacoch je dôležité nezabúdať na pitný režim a podľa svojej váhy si dopriať vždy dostatok pitnej vody počas dňa. Najlepšou voľbou je samozrejme čistá voda, no k prečisteniu môžu pomôcť aj niektoré nesladené bylinné čaje - najmä zelený čaj.

Cvičte

Základom pre správnu očistu organizmu je aj pohyb. Nemusíte tráviť celé dni len v posilňovni, vyskúšajte aj iné aktivity ako napríklad tanec, aerobik, joga, pilates alebo športy ako bowling, tenis, basketbal a ďalšie. Ak ste človek, ktorý obľubuje najmä kardio tréning, poriadne sa oblečte a vybehnite do ulíc. Potenie nielen, že zbavuje vaše telo prebytočných toxínov, ale pozitívne vplýva aj na správny pohyb čriev.

Hroznová kúra

Hrozno obsahuje fosfor, vápnik, železo a draslík, čím podporuje odvodňovanie tela, zlepšuje činnosť obličiek a pečene. Vďaka tomu, že sa hroznový cukor v organizme rozkladá pomalšie, telu tak dodáva energiu postupne.

Ako postupovať pri hroznovej kúre? Optimálne je rozdeliť si dva kilogramy hrozna na celý deň. Popritom nejesť nič iné, iba poctivo dodržiavať pitný režim. Okrem prečistenia obličiek a pečene, pôsobí aj na prečistenie pleti, vyhladzuje vrásky, chráni pokožku a zbavuje ju odpadov.

Vyskúšajte varenú ovsenú kašu

Hneď na ráno je najlepšia chutná ovsená kaša bohatá na vlákninu, ktorá urýchľuje váš tráviaci systém. Pridaná chuť škorice a vanilky dokáže stimulovať vaše chuťové bunky bez toho, aby dochádzalo k zmyslovému preťaženiu. Nakrájané kúsky hrušky navyše prinášajú antioxidanty a vysoký obsah vody pre lepšiu hydratáciu

Ingrediencie:

• ¾ šálky vody
• ¾ šálky jablčného octu
• 1 šálka ovsených vločiek
• ½ čajovej lyžičky soli
• ½ šálky nakrájanej hrušky
• ¼ šálky sušených brusníc
• ½ lyžičky mletej škorice
• ¼ lyžičky vanilkového extraktu
• ¼ šálky nasekaných orechov
• ¼ šálky mlieka

Postup: Vodu a jablčný ocot priveďte do varu vo väčšom hrnci. Následne primiešajte vločky a soľ, znížte plameň a varte 3 minúty za občasného premiešania. Pridajte hrušku, brusnice, škoricu, vanilku, poriadne premiešajte a opäť varte ešte 3 minúty na mierom ohni kým vločky nezmäknú. Nakoniec vmiešajte mlieko a orechy.

Zdroj foto: Shutterstock.com

Prečítajte si aj:

• Detoxikujte svoju pleť týmito potravinami!
• Zimné detox drinky
• 9 super korenín, ktoré vám pomôžu pri detoxikácii

Urobte si grécky jogurtový pohár

Potraviny, ktoré obsahujú laktózu – ako napr. med, pomáhajú vášmu telu spáliť akékoľvek zvyšky alkoholu vo vašom systéme. Navyše je tu vysoký obsah bielkovín a vitamínu B6, ktoré taktiež pozitívne prispievajú k obnove vášho organizmu.

Ingrediencie:

• 3 šálky gréckeho jogurtu
• 1 lyžička vanilkového extraktu
• 4 lyžičky medu
• ovocie podľa vlastného výberu (čerstvé, sušené,...)
• 1/3 šálky nasekaných pistácií

Postup: V miske zmiešajte jogurt a vanilkový extrakt. Rozdeľte zmes podľa počtu pohárov, ktoré chcete naplniť, pričom treba myslieť na to, že v každom poháre sú dve alebo tri vrstvy jogurtu. Následne sa vrstva jogurtu v každom pohári kombinuje s vrstvou medu, ovocím a len na vrch sa pridávajú nasekané pistácie.

Zdroj foto: Shutterstock.com