Tieto veci nám kradnú roky zo života

Je všeobecne známe, že obezita, málo pohybu, zlá životospráva a alkohol organizmus ničia. No okrem toho existuje viac vecí, ktoré ovplyvňujú váš život možno viac, ako by ste si boli mysleli. Žiť celkom zdravý život je v podstate oveľa zložitejšie, ako to vyzerá. Záleží aj od povinností, ktorými ste zavalení, od vášho denného režimu a zvykov.

unava_muz_19-12-2015_hlavny

Zdroj foto: Shutterstock.com

Máte nedostatok korenia v strave

Podľa zistení čínskych vedcov, ľudia, ktorí jedli týždenne 6 až 7-krát korenené jedlá, mali o 14 percent nižšie riziko úmrtia v porovnaní s ostatnými. Môže za to látka kapsaicín, ktorá má protizápalové, protirakovinové účinky, je silným antioxidantom a taktiež zabraňuje vzniku obezity a nárastu krvného tlaku.

Prečítajte si tiež:

Ktoré veci sú pre nás rovnako škodlivé ako fajčenie?

Trávite veľa času sami

Samozrejme, občas človek potrebuje byť len sám so sebou, ale netreba to preháňať, pretože u jedincov, ktorým chýbajú sociálne kontakty sa zvyšuje riziko predčasného úmrtia. Podľa vedcov osamelosť zvyšuje riziko takéhoto úmrtia o 26 až 32 percent. Riziká zo života bez sociálneho kontaktu sú dokonca porovnateľné s tými pri ťažkej obezite.

Viac sedíte, ako stojíte

Mnohí sa najviac nasedia v kancelárii pred počítačom. Ak však nemusíte, kedykoľvek je to možné, stojte a veďte aktívny život. Sedavý spôsob života je totižto spojený s vyšším rizikom kardiovaskulárnych ochorení a cukrovky. Hrozí vám tiež rakovina, najmä prsníka či vaječníkov.

Každodenne dochádzate do práce

Niekedy je celková cesta do práce horšia než čas v nej strávený. Výskumy dokázali, že denné dlhé dochádzanie do práce má za následok zníženú fyzickú aktivitu a zvýšený krvný tlak. Ak je vzdialenosť väčšia ako 20 kilometrov, je tu riziko aj s väčšieho BMI a obvodu pása. Pridá sa tiež aj stres, únava, úzkosti, depresie a s nimi spojená sociálna izolácia. cesta_praca_auto_19-12-2015

Zdroj foto: Shutterstock.com

Spíte málo alebo príliš veľa

Spánku potrebujete to správne množstvo, aby bolo vaše telo v poriadku. Ak spíte veľmi málo alebo naopak veľmi veľa, bude to mať za následok riziko predčasného úmrtia. Najlepšie je preto spať 7-8 hodín. Tým, ktorí spia menej, sa zvyšuje riziko predčasného úmrtia o 12 percent a tým, ktorí spali viac ako 9 hodín denne dokonca o 30 percent! Ak máte dlhodobo problém s normálnym spánkom mali by ste v záujme o svoje zdravie vyhľadať lekársku pomoc.

Prečítajte si aj tento článok:

Ktoré veci sú pre nás rovnako škodlivé ako fajčenie?