tiež ma boli chrbat, ale mam to zo sedenia na nekvalitnej stoličke v praci. Ale už som dostala novu a sedi sa mi ovela lepšie a aj chrbat ma už tak velmi neboli
Najlepšie polohy na spanie, keď vás trápia bolesti
Pozícia v spánku je často otázkou pohodlia, no možno ju zvoliť aj na základe toho, aké ochorenie vás momentálne sužuje. Existujú vhodné polohy pre spánok, ak vás trápi bolesť chrbtice či iné bolesti.
Zdroj foto: Shutterstock.com
Americká nadácia zaoberajúca sa otázkami spánku zistila, že takmer 80% ľudí má problémy so spánkom až niekoľkokrát za mesiac a až 23 % z nich sa zobúdza skoro každú noc.
Pálenie záhy – ľahnite si na ľavú stranu do klbka
Budíte sa v noci na častý pocit pálenia v hrudníku, ktoré sa rozširuje na krk a dokonca aj na tvár? Najčastejšie býva príčinou premiestňovanie sa žalúdočnej šťavy do pažeráka, pričom uľaviť si od tejto bolesti môžete tak, že si ľahnete na ľavý bok, dlane si dáte pod hlavu, pokrčíte kolená a nohy si pritiahnete bližšie k sebe.
Čítajte tiež: 9 potravín na pálenie záhy
Zdroj foto: Youtube.com
Bolesť chrbta – ľahnite si na ľavú stranu s vankúšom
Bolesť chrbta je veľmi častým problémom, ktorý ovplyvňuje väčšinu ľudí v akejkoľvek fáze ich života. Môže to byť spôsobené nesprávnym držaním tela pri sedení alebo státí, nesprávnym ohýbaní alebo zdvíhaním. Vo väčšine prípadov sa bolesť chrbta zlepší za niekoľko týždňov alebo mesiacov, no niektorých ľudí môže táto bolesť potrápiť aj dlhšie. Ak si chcete počas spánku uľaviť od bolesti - ľahnite si na bok, ohnite si nohy pred seba a medzi kolená si dajte vankúš tak, aby boli vaše kolená na úrovni bokov.
Čítajte tiež: Ako sa vysporiadať s bolesťou chrbta?
Zdroj foto: Youtube.com
Bolesť v ramene – ľahnite si do polohy objatia
Už posledných pár dní pociťujete intenzívnu bolesť vo svojom ramene? Ak áno, najbližšie keď pôjdete spať, ľahnite si na tú stranu, na ktorej máte zdravé rameno a mierne skrčené nohy si dajte pred seba. Vezmite si vankúš a oboma rukami ho objímte.
Čítajte tiež: Syndróm „zamrznutého“ ramena a osteopatická liečba
Zdroj foto: Youtube.com
PMS bolesti – ľahnite si na chrbát
PMS dokáže v súčasnosti potrápiť mnohé ženy a to nielen zriedkavo. Aby ste si počas spánku uľavili od bolesti, pod kolená si umiestnite vankúš, aby ste dolnej časti chrbtice poskytli podporu. Ak bolesť stále neutícha, pridajte ďalší vankúš. Ruky nechávajte položené neutrálne pozdĺž tela.
Čítajte tiež: Menštruácia a predmenštruačný syndróm
Zdroj foto: Youtube.com
Bolesť v bokoch – ľahnite si na chrbát
Ležanie na chrbte dáva vašim bokom prestávku od takmer neustálej námahy vynakladanej pri prechádzkach či sedení počas celého dňa. Môžete si pod kolená položiť aj vankúš a tak dodať bokom ešte väčšiu úľavu.
Čítajte tiež: 9 cvičení na zlepšenie hybnosti kĺbov
Zdroj foto: Youtube.com
Stuhnutý krk – ľahnite si na chrbát
Ak vás trápi bolesť krku a krčnej chrbtice, najlepšia poloha na spánok je poloha „rovnej dosky“ na chrbte. Nie je dobré si hlavu vyvyšovať veľkým vankúšom, postačí aj malý, aby bola hlava i chrbtica v jednej rovine. Ruky držte uvoľnene pozdĺž tela, nedovoľte im zablúdiť do polohy za vašou hlavou.
Čítajte tiež: Spojitosť medzi chrbticou, vnútornými orgánmi a psychikou
Zdroj foto: Youtube.com
Benefity spánku na pravej i ľavej strane
Ľavá strana:
- podporuje správne trávenie
- pomáha pri krvnom obehu
- pomáha prúdiť žlči omnoho voľnejšie
Pravá strana:
- výhodná poloha pre srdce
- nepozastavuje fungovanie pečene
Autor nie je lekársky alebo zdravotnícky školený odborník
tammy
Chéri
Treba mať hlavne kvalitný matrac!
Novino
spi sa mi dobre, ale zle sa mi sedi, preto som si kupila novu kancelarsku stoličku, aby ma nebolel chrbat
