Jenna Bergen Southerland, registrovaná a vyškolená učiteľka jogy, dala pre portál prevention.com do pozornosti účinné cvičenie od Andrewa Weila, ktoré dokáže minimalizovať bolesť v dlhodobom horizonte. Treba ho však cvičíte pravidelne. Stačí naň jedna minúta.
1. Sadnite si alebo ľahnite do pohodlnej polohy, umiestnite si špičku jazyka hneď za horné zuby a pomaly vydychujte ústami.
2. Zatvorte ústa a 4x vdýchnite nosom. Potom zadržte dych na dobu 7 sekúnd.
3. Nakoniec, 8x vydýchnite ústami.
4. Zhlboka sa nadýchnite a cyklus opakujte 3 a viac krát.
Prečítajte si aj:
Prečo nás trápia bolesti chrbtice?
Pozor, tento príspevok je od používateľa, ktorý často do diskusie vkladá obchodné ponuky.
mna bolele chrbtica hlavne od pocitaaca a dlheho sedenia.
nakoniec som si kupil novu stolicku a vankus na sedeniea hned sa mi lepsie robi samozrejme treba aj cvicit popri tom
taky pc vankus mi velmi pomohol, lepsie sa mi sedi a aj chrbtic aneboli
www.ortoshop.sk
tiež pravidelne cvičim, pretože ma boli chrbat a už som si aj kupil anovu kancelarsku stoličku. Verim, že bolesti zachvilku prestanu, lebo je to naozaj velmi neprijemne
tiež ma to dost trapi, ale už mam novu kancelarsku sotličku-hernu, lebo je pohodlnejšia ako klasicka a chodim na jogu, takže verim, že to pomože
