Bezpečný návrat do školských lavíc

### Ako možno predísť nežiaducim vplyvom dlhého sedenia?

Rodičia by nemali pripustiť, aby si dieťa hneď po návrate zo školy sadlo za monitor počítača alebo robilo úlohy a prípravu do školy na druhý deň. Skôr by ho mali podporiť vo všestranných pohybových aktivitách. Aby tieto rekreačné činnosti prinášali naozaj benefit, je k tomu potrebné primerané oblečenie a najmä vhodná obuv.

Každý ortopéd vám povie, že na veľkej väčšine získaných [deformít nôh detí](/clanok/52306/poznate-najcastejsie-problemy-detskych-noh)a dospelých sa podpisuje **nesprávny pohybový návyk** a vo veľkej miere používanie neprimeranej obuvi. **Tesné ponožky alebo úzke špicaté topánky** majú na svedomí vznik vybočených palcov a u väčších detí a dospelých prispievajú k poklesu priečnej klenby nohy. Krátke topánky zasa zapríčiňujú vznik kladivkových prstov a bolestivých otlakov v oblasti medzičlánkových kĺbov prstov.

Kedy má dieťa ploché nohy?

Dievčatá a obuv

Dievčatká, ktoré nemajú obuv s primeranou fixáciou cez priehlavok, ale aj chlapci, ktorí si topánky poriadne nedošnurujú si nadmerne namáhajú svaly ohýbačov nohy. Aj toto môže viesť k bolestivým stavom z preťaženia svalov a šliach. Svaly a šľachy nôh sa príliš a niekedy aj bolestivo namáhajú pri dlhých vychádzkach v topánkach s nedostatočne ohybným spodkom.

Používanie vysokých podpätkov u mladých slečien, takisto ako a sústavné používanie vysokých podpätkov u dám, vedie k skráteniu Achillových šliach s následnými nepríjemnými pocitmi alebo problémami pri obutí sa do nízkych topánok. Nehovoriac o tom, že sústavnejšie nosenie vysokých podpätkov vedie ku kratšiemu cupitavému kroku, sklopeniu panvy dopredu a zvýšeniu driekovej lordózy s neskoršími bolesťami v driekovej a krížovej chrbtici. To, že sa vyhýbame kúpiť dieťaťu príliš ťažké topánky je už samozrejmosťou .

### Ako dieťa optimálne obúvať?

Obuv na cestu do a zo školy samozrejme volíme nielen podľa počasia, ale aj podľa dĺžky trasy a typu terénu, po ktorom má dieťa prejsť. Ak je pešia cesta do školy dlhšia, je vhodná ľahká, v teplejších mesiacoch aj textilná obuv s chránenou špicou a spoľahlivou fixáciou k nohe. V chladnejších mesiacoch sú vhodné topánky s taktiež pevným upínaním cez priehlavok, s mäkčením okolo Achillových šliach takzvaným golierikom, z priedušného materiálu. Aj pri zdravej nohe a určite pri miernom plochonoží je potrebná pevná opora okolo piet. Nedostatočne pevné uchopenia päty obuvou u detí s tendenciou vybočenia piat do X, zvyšuje náchylnosť k plochonožiu.

#### Majte prezuvky pod dohľadom po celý rok!

Dlhodobým obúvaním nepriedušných alebo nevetraných topánok vzniklo už veľa zaparenín nôh a v horšom prípade aj plesňových ochorení. V škole na vyučovaní, kde je predpoklad, že sa dieťa v sede sústreďuje na duševné aktivity je potrebné zabezpečenie nôh dobre vetrateľnou a priestrannou obuvou. K tomuto účelu vhodne slúžia prezuvky s otvorenou, voľnou špicou a s formovanou oporou pozdĺžnej klenby. Zásady zdravého obúvania a prevenciu plochonožia spĺňa anatomická stielka s podporou priečnej a pozdĺžnej klenby. Je dôležité, aby stielka, zvršok aj podšívka prezuvky boli vyrobené z prírodného materiálu, ktorý absorbuje vlhkosť. Nezabudnite deťom kontrolovať prezuvky aj v priebehu školského roku. Deťom narastie noha za rok aj o 2 -3 cm.

---

Nezabudnite si prečítať: Kedy má dieťa ploché nohy?- - - - - -