Vitamín skupiny B inozitol, zázrak nielen pre budúce mamičky
BRATISLAVA 11. marca (WBN/PR) – Pre správne fungovanie procesov v ľudskom organizme je potrebný pravidelný prísun vitamínov a minerálov. Základným predpokladom pre jeho dosiahnutie je vyvážená a pestrá strava. Žiaľ, v dnešnej dobe nám ani dennodenná konzumácia ovocia a zeleniny nezaručí, že získame dostatok zdraviu prospešných látok. Už v roku 1940 bol uznaný vitamín skupiny B inozitol, no v bežnej praxi sa s ním stretávame menej. Jeho význam pre ľudský organizmus je však priam zarážajúci.
V tele ho nájdeme v bunkových membránach nášho srdca, mozgu, kostí, svalov, ale aj pohlavných orgánov. Aktívne sa podieľa na metabolizme tukov a cholesterolu. Má tiež veľký význam pre výživu mozgových buniek. Ľudské telo však nedokáže inozitol v dostatočnom množstve vyrobiť, preto by mal človek venovať zvýšenú pozornosť jeho prijímaniu v potrave alebo vo forme výživových doplnkov.
“Inozitol je vitamínom s blahodarnými účinkami, ktorý podporuje metabolizmus mastných kyselín a cholesterolu a bráni ich ukladaniu v pečeni. Spolu s vitamínom B3 zvyšuje peristaltiku čriev, má pozitívne účinky na činnosť mozgu, pomáha v stresových situáciách, pri depresiách, nespavosti, klimakterických problémoch a cukrovkou poškodených nervoch. Okrem toho skvalitňuje vstrebávanie najdôležitejšieho antioxidantu a “vitamínu mladosti”, čiže vitamínu E,” hovorí dietologička PhDr. Ľubica Trnková.
Inozitol vo vzťahu k tehotenstvuKaždý šiesty pár na Slovensku rieši problém neplodnosti. Ide o ženy, ktoré sa snažia otehotnieť po prvýkrát, ale aj o tie, ktoré už tehotné boli a pokúšajú sa o ďalšie bábätko. Príčin spojených s neplodnosťou môže byť viacero. Od prílišného stresu až po zníženú funkčnosť vaječníkov. Je tiež možné, že organizmu chýbajú látky potrebné ku gravidite ako napríklad inozitol, či kyselina listová.
**Účinok inozitolu na syndróm polycystických ovárií (PCOS)**Práve PCOS je najčastejšou príčinou ženskej neplodnosti. Na tento syndróm zatiaľ neexistuje účinná liečba. Liečia sa iba jeho symptómy ako napríklad obezita, akné, nadmerné ochlpenie, poruchy ovulácie. Tieto príznaky sa v gynekologickej praxi často riešia kombinovanou hormonálnou antikoncepciou, čo však PCOS nelieči. Nádejou pre pacientky sú štúdie z Talianska, ktoré potvrdzujú významný pozitívny vplyv na otehotnenie a celkové zmiernenie symptómov. Ženy v rámci štúdií užívali výživový doplnok s obsahom inozitolu a kyseliny listovej. Pridanie dvoch denných dávok inozitolu zlepšilo kvalitu oocytov a znížila sa riziko hyperstimulácie vaječníkov.
**Koľko inozitolu naše telo potrebuje?**Denne by sme mali prijať v strave celkovo 4 gramy inozitolu. V praxi je pomerne ťažké túto dávku dodržať, lebo by sme museli denne zjesť napríklad 30 hrušiek, či jeden a pol žltého melóna.
Dôsledky nedostatku inozitolu v organizmeNedostatok inozitolu v organizme sa prejavuje vypadávaním vlasov, rozmáhaním sa lokálnych kožných zápalov a ekzémov, zvýšenou hladinou tuku v krvi a cholesterolu v pečeni a zníženou obranyschopnosťou organizmu. “Najjednoduchším spôsobom ako denne doplniť organizmu inozitol, je spoľahnúť sa na výživový doplnok,” upresňuje Ľubica Trnková.