Recepty na zdravé SMOOTHIES

Zdroj foto: Shutterstock.com

Čučoriedkovo- banánové Smoothies so zeleným čajom

Na 2 porcie potrebujeme:

• 3 dc vody
• zelený čaj
• 2 lyžičky medu
• 1 hrnček čučoriedok (aj mrazené)
• 1 banán
• 1 hrnček sójového/ mandľového/ ryžového mlieka (môžeme nahradiť aj vodou)

Pripravíme si čaj, všetky ingrediencie vymixujeme v mixéry dohladka a podávame. Pokiaľ sa nám zdá hmota príliš hustá, pridáme vodu.

Neprehliadnite aj tieto zdravé články:

Surová strava by mala byť prvou voľbou

Ako správne odšťavovať? 

Zelené Smoothies s baby špenátom

Na 2 porcie potrebujeme:

• 2 hrste baby špenátu
• 1/2 zrelého avokáda
• 2 hrnčeky jahôd
• ľanové semienka v celku
• 1 hrnček vody 

Všetky prísady zmixujeme dohladka, v prípade potreby zriedime vodou.

Rukolový spaľovač

Na 2 porcie potrebujeme:

• 1 hrsť rukoly
• štipku chilli korenia
• hrsť lúpanej slnečnice
• 1/3 čerstvého ananásu
• 1 hrnček vody

TIP Redakcie:
Ak vás nadchli SMOOTHIE recepty, vyskúšajte aj žívé jednoduché recepty alebo si prečítajte viac o benefitoch týchto lahodných nápojov.

Energia na celé doobedie

Na 2 porcie potrebujeme:

• 1/2 hrnčeka vločiek (pokiaľ chcete bezlepkové, použite pohánkové, sójové alebo ryžové)
• 2 banány
• 1 hrnček jogurtu ( môžete použiť aj sójový)
• 1 hrnček mlieka (opäť sa dá použiť aj bezlaktózové,kokosové alebo iné orechové)
• 1 hrnček jahôd (aj mrazené)

Všetko dáme do mixéra a zmixujeme, v prípade potreby prilejeme mlieko na doriedenie. 

Vitamínová bomba

Na 2 porcie budeme potrebovať

• 2 pomaranče
• 4 kiwi
• 1/3 ananásu
• zázvor veľkosti článku palca
• arašídové maslo (môžu byť aj mandle, alebo iné orechy)
• 1 hrnček vody

Ovocie očistíme, vložíme do mixéra a vymixujeme. 

Existuje nespočetné množstvo raňajkových kombinácii, ktorými naštartujete svoj deň. Nezabúdajte, že recepty na Smoothies si môžete ľubovoľne upravovať podľa vlastných chutí a preferovaných ingrediencii.