Dobrá správa: Zaspatý metabolizmus oživí probio
Aj vás hnevá, keď vidíte niekoho jesť kvantá jedla a nepriberá, zatiaľ čo vy máte kilo navyše len z pohľadu na jedlo? Ľudia s rýchlym metabolizmom sa majú proste fantasticky.
Ruku na srdce, experimentovali ste s nespočetným množstvom diét a hladoviek, ktoré ste porušovali a zase začínali odznova? Vtedy je veľmi pravdepodobné, že váš metabolizmus už nefunguje tak, ako by mal. Ak si už z akéhokoľvek dôvodu naozaj neviete rady, skúste niektorý z trikov, ktoré vám ponúkame.
Metabolizmom meriame schopnosť tela páliť kalórie za deň. Našťastie náš metabolizmus nie je úplne geneticky podmienený, takže sa dá zrýchľovať. Stačí urobiť určité zmeny v jedálničku a v životnom štýle a môžete si rozbehnúť aj váš zaspatý systém. Konzumácia jogurtu je jednou z týchto zmien.
Jogurt je bohatým zdrojom bielkovín
S bielkovinami má vaše telo veľa práce a na to, aby ste ich efektívne strávili, spáli množstvo kalórii. Odborníci odporúčajú každý deň skonzumovať šesť veľmi malých porcií, pričom v každá z nich by mala obsahovať výživné a zdravé bielkoviny v podobe nízkotučného syra, fazule, kuraťa, ryby či arašidového masla. Takto nielen nakopnete svoj metabolizmus, ale zároveň si zabezpečíte dostatok energie na celý deň. Jogurt má mimoriadne množstvo prospešných probio kultúr a je zdrojom kvalitných bielkovín. Navyše deťom, aj ich rodičom chutí.
Zároveň skúste obmedziť príjem sacharidov, predovšetkým sladkostí, polotovarov, fastfoodu ale napríklad tiež ovocných džúsov. Do svojho jedálnička zaraďte tiež vlákninu, ktorá na seba naviaže metabolizované tuky a tie sa spolu s ňou vylúčia.
Cvičenie je spoľahlivým pomocníkom
Skúste prekonať svoju nechuť k fitness centrám a spriateľte sa s prístrojmi, ktoré ponúkajú. Čím lepšie sú na tom totiž vaše svaly, tým efektívnejšie spaľovanie. Zároveň dodržujte pravidelnosť a tréner vám môže pomôcť vytvoriť si správne cvičebné návyky.
Ako sa stravovať
Počuli ste to už millión ráz, no niekedy to treba zopakovať – malé porcie častejšie, ideálne päť až šesťkrát denne. Čo sa týka priam ‘zázračných’ potravín, siahnite po lososovi, ale i ostatných rybách obsahujúcich omega-3 mastné kyseliny, ktoré dokážu s metabolizmom divy..
