Život s psoriázou

Ľudia, ktorí žijú so psoriázou, môžu čeliť zvýšenému riziku vzniku iných ochorení ako sú choroby srdca a obezita. Z tohto dôvodu je dôležité, aby ste spolupracovali so svojím lekárom na príprave liečebného plánu, ktorý bude riešiť vaše rizikové faktory a vaše symptómy psoriázy.

Rozpoznávanie spúšťajúcich faktorov, udržiavanie sa v kondícii a dodržiavanie zdravej životosprávy a plánu zvládania stresu vám môže pomôcť zvládať psoriázu a zlepšovať celkovú pohodu.

Lepšia životospráva

Zlepšovanie zdravia prostredníctvom udržiavania si vhodnej telesnej váhy a vyhýbania sa určitým nesprávnym návykom sa netýka iba psoriázy, ale môže to pomôcť zvládať chorobu a znižovať jej dopad na kvalitu vášho života. Zdravý životný štýl môže tiež pomôcť znižovať riziko vzniku iných ochorení, ako sú choroba srdca a diabetes..

V ideálnom prípade by sme všetci:

• Mali udržiavať vhodnú telesnú hmotnosť
• Nemali fajčiť
• Mali piť alkohol s mierou prípadne vôbec
• Mali zvládať stres

K veciam, ktoré môžu byť pre psoriatických pacientov obzvlášť nepriaznivé, patria:

**Stres:**Emocionálny stres sa spája so vznikom psoriázy a môže zohrávať úlohu pri jej prepuknutí a vyvolávať svrbenie. Väčšina z nás sa nedokáže vyhýbať stresu úplne, ale existuje množstvo spôsobov, ako ho zvládať efektívnejšie. Ak trpíte stresom, požiadajte svojho lekára o radu, ako ho zvládať.

Telesná hmotnosť: Veľa pacientov so psoriázou žije sedavým spôsobom so zvýšeným rizikom nadváhy. Ak máte nadváhu, môže to sťažovať liečbu plakov v ryhách alebo záhyboch kože.

Fajčenie: Štúdie ukazujú, že u fajčiarov je zvýšené riziko vzniku psoriázy. Fajčenie, a to najmä dlhodobé a silné, výrazne zvyšuje riziko vzniku choroby srdca. Fajčenie môže mať vplyv aj na to, do akej miery budú účinkovať niektoré lieky. Prestať s fajčením nie je jednoduché, ale váš lekár vám môže pomôcť a podporiť vás.

Alkohol: Existuje dôkaz, že nadmerná konzumácia alkoholu môže zvyšovať riziko vzniku psoriázy. Účinky niektorých liekov na psoriázu sa môžu v kombinácii s alkoholom meniť. Je potrebné, aby ste sa so svojím lekárom alebo lekárnikom poradili o akýchkoľvek možných interakciách.
Vysoký cholesterol: Veľa ľudí s chronickými ochoreniami má vysokú hladinu cholesterolu v krvi, a ľudia so psoriázou nie sú žiadnou výnimkou

Starostlivosť o pokožku

Existujú určité veci, ktoré môžete robiť, aby ste zlepšili stav svojej kože:

• Umývajte si ruky iba vtedy, keď je to nevyhnutné. Dôkladne si ich vysušte a naneste na ne zvlhčovadlo alebo liečivý krém.
• Sušte ich poklepkávaním, nie trením. Buďte veľmi opatrný, aby ste si nerozškriabali alebo nepodráždili psoriatické plaky.
• Pri praní, umývaní riadu, domácich prácach, práci v záhrade a inej činnosti, pri ktorej môže dochádzať ku kontaktu s dráždidlami, noste rukavice.
• Ak máte psoriatický plak na chodidlách, udržiavajte ich v čistote a suchu, aby ste predchádzali vzniku baktérií a plesní.
• Ak je to možné, noste bavlnené ponožky a otvorenú obuv alebo sandále.
• Pri umývaní vlasov sa vyhýbajte škriabaniu kože na temene hlavy.
• Používajte ochranné krémy, aby ste sa chránili pred spálením od slnka.

Starostlivosť o nechty

Psoriáza môže spôsobovať vznik jamiek, “jamkovatosť”, drobenie alebo odlupovanie nechtov na rukách alebo nohách. Aby ste tieto ťažkosti zmiernili:

• Nechty si strihajte nakrátko a zarovnávajte ich tak, aby sa znížilo riziko vzniku infekcie.
• Vyhýbajte sa používaniu kyslých mydiel na umývanie rúk a nôh. Po umytí ich dôkladne vysušte – vrátane oblastí okolo nechtov.
• Noste rukavice, aby ste si chránili ruky a nechty, napr. pri práci v záhrade, upratovaní, domácich prácach a voľnočasových a športových aktivitách.
• Ak sú postihnuté vaše nechty na nohách, chráňte ich počas namáhavých aktivít alebo keď ste vonku nosením obuvi.
• Idete na pláž alebo do bazénu? Zvážte nosenie topánok do vody, aby ste si chránili chodidlá a nechty na nohách.

Ročné obdobia a počasie

Rôzni ľudia reagujú na počasie a ročné obdobia rôzne. Niektorí psoriatickí pacienti sa domnievajú, že ich stav sa v lete zlepšuje a v zime zasa zhoršuje. Iní zistili, že im horúce a vlhké počasie prináša zhoršenie.

Jeseň a zima

Chladnejšie počasie na jeseň a v zime zvyčajne znamená zapnutie kúrenia – čo môže vysúšať vzduch vo vašej domácnosti.

Ak vám to je kvôli vašej psoriáze nepríjemné, pokúste sa:

• Používať zvlhčovať na zvlhčovanie vzduchu v domácnosti.
• Kúrenie na noc vypínať (chladný vzduch menej vysúša).
• Piť množstvo vody, aby ste boli stále dostatočne hydratovaný.
• Aplikovať na pokožku zvlhčovadlá, ešte keď ste mokrý od kúpeľa alebo sprchy a nanášať ich opakovane počas celého dňa používať hydratačné mydlá alebo sprchovacie gély a radšej teplú sprchu ako horúci kúpeľ.
• Ak ste vystresovaný alebo ak dostanete nádchu alebo chrípku, môže to spustiť nástup psoriázy. Starajte sa o seba tak, že budete dostatočne oddychovať a jesť zdravú stravu. Poraďte sa so svojím lekárom o tom, či by ste sa mali dať zaočkovať proti chrípke.
• Na miestach, ktoré sú odhalené, používajte krém so slnečným ochranným faktorom (SPF) minimálne 15 ako ochranu proti slnku, ostrému vetru a chladu.

Jar a leto

Mnohí ľudia sa domnievajú, že rozumné vystavovanie sa slnku im môže pri psoriáze prospievať. Príliš veľa dobrého však škodí! Spálenie od slnka môže vašej pokožke uškodiť.

Aby ste si mohli užívať slnko bezpečne:

• Obmedzte dobu vystavenia sa slnku. Každý sa môže spáliť, ale toto riziko je u ľudí so svetlou pleťou ešte vyššie. A nezabúdajte – slnečné svetlo dokáže prenikať sklom, oblakmi, vodou a tenkým šatstvom. Dokonca ani tieň neposkytuje úplnú ochranu.
• Niektoré lieky zvyšujú vašu citlivosť na slnečné svetlo.
• Používajte kvalitný ochranný krém s minimálnym slnečným ochranným faktorom (SPF) 30. Aplikujte si ho opakovane počas celého dňa, obzvlášť ak ste boli vo vode alebo ak ste sa spotili. Váš lekár a lekárnik vám môže pomôcť vybrať ochranný krém, ktorý bude pre vás najlepší.
• Chemikálie v bazénoch alebo soľ v morskej vode môžu vašu pokožku dráždiť alebo vysúšať. Obmedzte čas, ktorý trávite vo vode, a čo najskôr potom, ako vyjdete z vody, sa osprchujte. Vysušte sa a natrite sa zvhlčovadlom a ochranným krémom.
• Noste voľné, ľahké a pohodlné odevy, ktoré nebránia cirkulácii vzduchu a odparovaniu potu. Ak máte psoriázu na chodidlách, noste pohodlnú obuv alebo sandále dostatočne veľké na to, aby sa v teplom počasí prispôsobili miernemu opúchaniu chodidla.

Maskovanie

Kozmetika môže byť naozaj účinná, ale nezabúdajte, že je dôležité:

• Poradiť sa so svojím lekárom. Kozmetika môže dráždiť niektoré formy psoriázy, ako je pustulózna alebo erytrodermická psoriáza.
• Maska alebo krycí make-up je k dispozícii, ale môže byť potrebné použiť špeciálne techniky, aby bola ich aplikácia efektívna. Obráťte sa na niekoho, kto má skúsenosti v tejto oblasti, dokáže vám pomôcť nájsť ten správny odtieň pre vašu pokožku a naučí vás, ako ho používať.
• Nikdy si nenanášajte kozmetickú masku na otvorené kožné lézie, nezahojené rany ani na odretú alebo podráždenú pokožku.