Nemôžete schudnúť? Možno vám chýbajú tieto vitamíny

Naše telo najmä v neskoršom veku čoraz častejšie volá o pomoc. Rôznym súborom príznakov dáva najavo, že mu chýbajú minerálne látky či vitamíny. Ako vlastne zistiť, čo potrebujeme?

Kŕče a bolesti hlavy

Čo nám chýba?

• málo tekutín

• nedostatok draslíka a horčíka

Kde sa nachádzajú?

Jedzte banány, jačmeň, kukuricu, mango, broskyne, čerešne, pomaranče a pite vodu.

Nedarí sa vám schudnúť

Čo nám chýba?

• esenciálne mastné kyseliny

• vitamíny

Kde sa nachádzajú?

• ľanové semienka

• mrkva

• losos

Zadržiavanie tekutín v tele

Čo je príčinou?

Nerovnováha medzi draslíkom, fosforom a sodíkom.

Ako to napraviť?

Tieto prvky sa nachádzajú v kokose, olivách, broskyniach, slivkách, figách, mandliach, vlašských orechoch, špenáte. Obsahuje ich aj koriander, ľanové semienka a rôzne vitamínové doplnky.

Zdroj: Shutterstock.com

Strašná chuť na sladké

Čo je príčinou?

• nepravidelná strava

• kolísanie hladiny cukru v tele

• nedostatok chrómu.

Ako to napraviť?

Jedzte pravidelne, častejšie ale v menších množstvách. Chróm získate z celozrného pečiva, orechov, banánov, špenátu a mrkvy.

Prečítajte si tiež:

Chudnite s pravidelnými raňajkami

Bolesti žalúdka, plynatosť a nadúvanie

Čo chýba?

• živé laktobacily

Kde ich získať?

• acidofilné mlieko

• jogurty

Zlá pamäť

Čo chýba?

• acetylcholín

• inositol (vitamín B8)

Kde ich získať?

Sú vo vajíčkach, pivných kvasniciach, obilných klíčkoch, orieškoch, karfiole, ryži, citrusoch, v sójovom lecitíne.

Lámavé vlasy a slabé nechty

Čo chýba?

• kolagén

Kde sa nachádza?

Majú ho ryby, mäso, želatína, vajcia.

Slabosť, malátnosť, nevoľnosť

Čo chýba?

• vitamíny A, C, E

• železo

Kde sa nachádzajú?

V zelenine, ovocí, vo všetkých druhoch mäsa a v rôznych doplnkoch.

Prečítajte si tiež:

Chudnite s pravidelnými raňajkami