Dakujem za clanok. Urcite skusim yogu. Som v tazkej zivotnej situacii, a depresivne stavy a smutok mi zrovna nepomahaju v rieseni mojich problemov. Urcite skusim cviky a verim ze mi to na zaciatok pomoze.
Stres sa usádza na chrbtici, pomôže joga
Ako bojovať so stresom? Ako zostať v pohode a nedovoliť každodenným starostiam, aby vplývali na našu psychiku a telo viac ako je to nutné? Našťastie, existuje joga, ktorá tento nešvár modernej doby dokáže zvrátiť.
Zdroj foto: Shutterstock.com
Stres číha všade
Stres je všade okolo nás a je ťažké sa mu úplne vyhnúť. Zažívate stres nielen v práci, ale aj doma a často môžete mať pocit, že ste povinnosťami a úlohami priam zavalení. Záťaž sa čoskoro prejaví vo zvládaní a organizovaní chodu domácnosti, každodenných starostí a vybavovaní osobných záležitostí. Miera únosnosti aj reakcie na stres je, ako vieme, u každého človeka úplne iná. Stres dokonca pociťujú aj deti. Najviac však reagujeme na stres zo vzťahov - partnerských, manželských, mileneckých, pracovných a iných.
Prejavy stresu
Akonáhle máte pocit, že ste priam zavalení požiadavkami, starosťami a úlohami, telo sa začne plniť tzv. ťažkou energiou. Tú vytvárajú nepríjemné pocity a emocionálne stavy, napr. strach, napätie, hrôza, panika, tieseň, nedôvera, úzkosť, depresia. Vlna negatívnych emócií aktivuje organizmus a vy cítite ťažobu v oblasti žalúdka, pocit na vracanie, bolesť v podbrušku, knedľu v krku, sucho v ústach, tras v rukách alebo dokonca v celom tele. Postava sa začne chúliť, svaly brucha aj chrbta povolia, celá chrbtica sa zosunie a telo sa nahrbí.
Stres sa usadzuje:
- Na chrbte - bedrá a spodná časť chrbta
- Na krku - v oblasti ramien a šije
- Medzi lopatkami
Čítajte tiež: Spojitosť medzi chrbticou, vnútornými orgánmi a psychikou
Ďalšie prejavy:
- Bolesti chrbta a kĺbov
- Bolesti hlavy, migrény
- Žalúdočné problémy
- Problémy s vyprázdňovaním (zápcha, hnačka, nadúvanie)
- Problémy so spaním a ďalšie
Čo dokáže joga
Joga v klasickej podobe dokáže zvrátiť vplyv stresu na vašu psychiku a tiež vás naučí stresové situácie lepšie zvládať. Cvičením jogy postupne vrátite telu jeho prirodzenú pohyblivosť. Držanie tela bude pre vás razom nenútené a pritom pohodlné. Naplníte telo zdravím a myseľ pohodou. Účinky spoznáte nielen vy, ale aj vaše okolie. Telo sa vám napriami, tvár rozjasní, bolesti zmiznú a napätie sa uvoľní. Dokonale si vyčistíte myseľ i dušu. A to za to stojí, nemyslíte?
Cvičenia pre štíhlu postavu nájdete v sekcii šport a cvičenie a na www.fithall.sk.
Autor nie je lekársky alebo zdravotnícky školený odborník
Ghyt
tammy
stres z práce, malo pohybu, sedava praca, toto všetko na vplyv na bolesti chrbtice. Preto sa snažim cvičit, kupila som si do prace novu stoličku na sedenie a je mi ovela lepšie
ivanuska265
joga a ešte aj sedenie na kvalitnej stoličke, aby sa človek nehrbil a nebolela krčna chrbtica
