Vitamín B4 - adenín
Vitamín B4 patrí medzi vitamíny rady B, súhrnne nazývanej B-komplex. Ide o heterocyklickú, vo vode rozpustnú zlúčeninu, ktorá patrí k dusíkatým bázam purínového typu. Adenín je základom ATP, ADP a AMP (adenozín tri-, di-, a monofosfát).
Funkcie:
Adenín najlepšie funguje v spolupráci s ďalšími vitamínmi B-komplexu.
Zúčastňuje sa na:
- biochemických pochodoch v organizme
- syntéze nukleových kyselín
- metabolizme niektorých aminokyselín
- podpore tvorby krvi
- napomáha vstrebávaniu železa
- pomáha pri delení buniek a ich vývoji
- znižuje riziko srdcových ochorení a vývojových porúch plodu
- pôsobí proti šediveniu vlasov a udržuje zdravú pleť
- znižuje hladinu homocysteínu
Ako preventívny prvok tiež pôsobí pri niektorých nádorových ochoreniach pľúc, prsníkov a hrubého čreva a je označovaný aj ako „vitamín dobrej nálady“.
Výskyt:
- mlieko
- mäso
- celozrné pečivo
- vajíčka
- arašidy
- droždie
- zelenina
- ovocie
- včelí peľ a materská kašička
Denná potreba:
Doporučená denná dávka nie je presne určená. Keďže sa vitamín B4 pridáva ako doplnok k ostatným vitamínom B-komplexu a len ojedinele sa vyskytuje ako samostatný potravinový alebo vitamínový doplnok, odporúča sa dodržiavať konkrétne dávkovanie, uvedené na danom prípravku.
Prejavy nedostatku:
V skorých štádiách tehotenstva môže jeho nedostatok viesť ku vzniku vrodených vývojových chýb plodu (rázštep chrbtice). S veľkou pravdepodobnosťou sú s jeho nedostatkom spojené tieto príznaky:
- retardácia rastu
- kožné poruchy
- zápcha
- nevoľnosť
- hypoglykémia
- únava
- závraty
- oslabený imunitný systém
Prejavy nadbytku:
Je to vitamín rozpustný vo vode, takže jeho nadbytok sa z organizmu vylučuje močom. Citliví jedinci pri predávkovaní enormnými dávkami vitamínu B4 (väčšinou v rámci celého B-komplexu) môžu pociťovať brnenie v končatinách alebo sa u nich môžu objaviť kožné vyrážky.
Literatúra
