Joga

Joga je starodávna indická náuka využívajúca systém cvičení na dosiahnutie rovnováhy mysle, tela a duchovna. Nie je náboženstvom, ale náukou o dýchaní a koncentrácii počas cvičenia, upokojuje myseľ.

• Zlepšenie okysličenia krvi,
• Uvoľnenie svalstva celého tela,
• Osvieženie a relaxáciu mysle,
• Zlepšenie držania tela,
• Zlepšenie cirkulácie krvi a lymfy,
• Zlepšenie regulácie telesných funkcií.

Liečebné účinky jogy sa využívajú najmä pri bolestiach hlavy a chrbtice, vysokom krvnom tlaku, astme, predmenštruačnom syndróme, zápale priedušiek, hystérii.

Vysvetlenie niektorých pojmov

• asanas – držanie tela, ktoré môže byť dynamické alebo statické
• chakra – pozdĺž vertikálnej stredovej čiary tela sa nachádza 7 chakier. Sú to silové polia, ktoré spájajú telo a myseľ
• mantra – zvuky sprevádzajúce meditáciu alebo sústredenie mysle
• mudra – postavenie rúk, pri ktorom prúdi celým telom prana a zároveň sa prana spája s mysľou
• prana – životná sila človeka, ktorú podľa jogovej filozofie predstavuje dýchanie
• pranayama – dýchacie cvičenie, ktoré sa sústreďuje na kanáliky, v ktorých prúdi prana
• viniyasa – spojenie asanas a paranayamas, ktoré na dosiahnutie maimálneho benefitu.

Formy jogy

• Hathajóga – je základom väčšiny jogových štýlov a najznámejšou formou jogy v Európe. Ide o systém telesných cvičení a pozícií. Má starodávne korene, prvý krát zdokumentované pred viac ako 2000 rokmi. Je vhodná pre začiatočníkov aj pokročilých, pretože naučí správnemu držaniu tela. Stimuluje a zároveň relaxuje.
• Astanga – zostava po sebe nasledujúcich jogových pozícií, ktoré sa cvičia rovnako na všetkých hodinách jogy. Začína sa primárnou, potom sekundárnou a nakoniec zostavou pre pokročilých. Navodzuje pocit energie a rovnováhy. Nie je vhodná pre začiatočníkov.
• Bikram – zostava 26 pozícií, ktoré sa cvičia v miestnosti vyhriatej na 28 °C . Je vhodná pre začiatočníkov ako aj pre pokročilých. Jej prínosom je zlepšenie fyzickej kondície ako aj vnútorná očista.
• Lyengar – veľmi dôkladná forma jogy. Zameriava sa na detaily. Je vhodná aj pre začiatočníkov. Po hodine tejto formy jogy získate pocit sily a pokoja.
• Kundalini – je asi najduševnejšia zo všetkých jogových disciplín. Je kombináciou asanas, mudras, mantras a dýchania na dosiahnutie spojenia s charkas.
• Power joga – podobná ako Astanga. Vznikla len nedávno v Amerike. Pri tejto forme neexistuje žiadna rutinná zostava, hodiny závisia od učiteľa.
• Sivananda – využíva mantras a meditáciu. Je založená na 12 hatha pozíciách a kladie veľký dôraz na dýchacie techniky. Väčšia časť hodiny je zameraná na relaxáciu.
• Vinijoga – je zameraná na individuálne potreby – mentálne aj fyzické.