Fajčil som odjakživa a už som neveril ďalším pokusom prestať fajčiť. Ak by nebolo lekárov, ktorí mi pohrozili problémami, ktoré mi hrozia, ani by som sa nepokúsil s tým skoncovať. Zo začiatku som vyskúšal nikotínové náplaste, no po čase je to veľmi nákladné. Proste, toľko peňazí som utrácať nemohol. Allena Carra som prečítal asi 100-krát. Ale takto míňať som tiež nemohol Nicoin bolo jediné, čo mi pomohlo - -odkaz odstránený-
Ako prestať fajčiť?
Čo robiť, keď sa rozhodnete zbaviť tohto zlozvyku? V prvom rade je potrebné znížiť denné dávky prijímaného nikotínu, zmeniť jedálniček a pravidelne cvičiť...no úplne najdôležitejšie je mať motiváciu a skutočne chcieť zavesiť fajčenie na klinec.
Zdroj foto: Shutterstock.com
Nikotín
Nikotín je zložka nachádzajúca sa v tabaku, čo je rastlina, ktorá rastie v Amerike už tisíce rokov a bola privezená od Indiánov po objavení tohto kontinentu. Nikotín je jedna z mnohých zložiek, ktoré sa uvoľňujú z listu tabaku pri jeho žutí alebo fajčení. Do organizmu preniká cez pľúca alebo sliznicu (lemujúcu ústa, nos, oči) a môže prechádzať aj kožou. Vstrebe sa do krvi a potom poškodzuje rôzne tkanivá a aj mozog. V mozgu spôsobuje tvorbu neurotransmiterov (ako napr. dopamín), ktorý ovplyvňuje množstvo fyziologických funkcií, ale aj eufóriu. Pri pravidelnom podávaní si naň telo vytvorí závislosť.
Prečítajte si aj:
Ako vplýva fajčenie na cvičenie?
Keď sa dostavia abstinenčné príznaky...
Zastavenie prijímania nikotínu vyvoláva abstinenčné príznaky ako sú - podráždenosť, potenie, zvýšená tepová frekvencia, triaška, nespavosť, nevoľnosť, úzkosť, depresia a záchvaty. Liečba závislosti môže v niektorých prípadoch spôsobovať depresie. Môžete však použiť protiliek obsahujúci isté množstvo nikotínu. V týchto prípadoch býva liečba omnoho úspešnejšia.
Keď sa rozhodnete prestať fajčiť, musíte sa pripraviť na príval abstinenčných príznakov. Vtedy je najlepšie poradiť sa s lekárom. V prvom rade si každý, kto chce prestať fajčiť musí býť vedomý skutočnosti, že tento zlozvyk škodí nie len jemu, ale aj celej jeho rodine. Môže spôsobiť vznik rakoviny, srdcovo-cievnych ochorení a roznych typov ochorení pľúc.
Ako s ním skoncovať raz a navždy?
Čo teda robiť, keď sa rozhodnete zbaviť tohto zlozvyku? V prvom rade je potrebné znížiť denné dávky prijímaného nikotínu, zmeniť jedálniček (jesť menej červeného mäsa, menej tučné jedlá a viac rýb, tekutín, zeleniny, ovocia, vitamínov, minerálov) a pravidelne cvičiť.Vyvarujte sa pobytom na miestach, kde sa fajčí(kaviarne, kluby atď) a vymeňte tento zlozvyk za dobrý zvyk (napr. šport). Minimalizujte stres a pocity úzkosti (napr. prestaňte fajčiť cez dovolenku) Nezačínajte znova s fajčením, ak stres pretrváva. Pri odvykaní od fajčenia je taktiež ovplyvnená hladina neurotransmiterov v mozgu. Lieky to môžu pomôcť prekonať (napr. inhalátor Nikotrol, žuvačky Nikorette a náplaste Nikoderm CQ). Akupunktúra, bylinky a žuvačky bez cukru môžu tiež pomôcť. Treba sa informovať u lekára, ktorý spôsob je pre Vás najlepší a nevzdať tento boj dovtedy, kým nebude úspešne vyhraný.
Prečítajte si aj tento článok:
Kovalickova
znížiť denné dávky prijímaného nikotínu som si pomaly úspešne zrobila s e-cigaretami od vaprio a síce sa to nezdá, aj finančná situácia s ami citeľne zlepšuje :D
